Que changer pour avaler 500 calories de moins ?

[Lina]

Bonjour

Matin

Remplacez la large tranche de pain par 1 plus fine, avec 1 cuil à café
de beurre et 2 de confiture.
Prenez votre thé nature, sans y ajouter de sucre.

Vous verrez, on s'y habitue


10 heures

Au lieu de manger 1 barre de céréales sucrés, croquez plutôt 1 fruit. Ce
sera toujours ça de gagné sur vos 5 portions de fruits et légumes. Vous
pouvez aussi manger le yaourt à 10 h, plutôt qu'au petit-déjeuner.

Midi

N'ajoutez pas de morceaux de fromage et de croûtons à votre salade.
A la place, 1 petite tasse de taboulé fait l'affaire. Pensez aussi à
remplacer la sauce française par une sauce italienne à l'huile d'olive.


16 heures

Limitez vos gâteries. Dans une même journée, choisissez entre les
carrés de chocolat, le verre de vin ou la barre de céréales sucrée. Ainsi
vous diminuez leur quantité sans pour autant vous priver totalement.
Cela vous évitera de craquer


Soir

Pas besoin de manger aussi de la viande le soir, 1 portion par jour
suffit. Faites 1 risotto aux asperges en y mettant un peu de fromage
râpé et prenez 1 salade de fruits comme dessert.
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[Annie]

Merci Lina pour tous ces bons conseils

Pour le café, je trouve que c'est pareil que pour le thé. Peu ou pas du tout sucré, on s'y habitue tellement bien qu'on n'a plus envie de remettre du sucre...

Bonne journée à tous.
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