Le coin santé
Alimentation et cancer: 10 Règles d'or

Posté par Annie

Bonjour

Alimentation et prévention du cancer ou

les 10 régles d'or pour réduire son risque de cancer!

Le rapport du FMRC (Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer) :
"21 scientifiques internationaux ont évalué les résultats d’environ 7000 études mondiales effectuées depuis 50 ans, le tout étant en cohérence avec le PNNS (Programme National Nutrition Santé)"

On s'aperçoit que l'alimentation joue un rôle important dans la prévention, et que donc nous avons une influence

Qu'apprend on?
Deux principes de base:

1.Etre mince
"Soyez aussi mince que possible tout en évitant l’insuffisance pondérale"


2. Faire de l'exercice
"Pratiquez une activité physique au moins trente minutes par jour"

Concernant l'alimentation, pour survire en étant mince et en faisant des activités physiques:


3.Eviter le sucre
"Évitez les boissons sucrées.
Limitez la consommation d’aliments à forte densité calorique (en particulier les produits à teneur élevée en sucres ajoutés, ou faibles en fibre, ou riches en matières grasses)"


4.Manger des fruits et légumes
"Augmentez et variez la consommation de légumes, fruits, céréales complètes et légumes secs"


5.Limiter la viande rouge et éviter la charcuterie
"Limitez la consommation de viande rouge comme le boeuf, le porc ou l’agneau, et évitez la charcuterie"


6. Limiter l'alcool
"En cas de consommation d’alcool, se limiter à une boisson par jour pour les femmes et à deux pour les hommes"


7.Limiter les aliment salés
Limitez la consommation d’aliments salés et de produits contenant du sel ajouté (sodium)"


8. Compléments alimentaires
"Ne prenez pas de compléments alimentaires pour vous protéger du cancer."


"Les deux recommandations qui suivent sont spécifiques et ne s’appliquent pas à tout le monde.
Si elles vous concernent, leur adoption peut contribuer à réduire votre risque de cancer"

9. Allaitement:
"De préférence, les mères devraient exclusivement allaiter pendant les six premiers mois puis introduire d’autres liquides et aliments."

10. Anciens malades
"Après le traitement, les personnes diagnostiquées d’un cancer devraient suivre l’ensemble des recommandations pour la prévention du cancer."


Sources:
-"Les recommandations du Fonds Mondial de Recherche contre le cancer pour la prévention du cancer".
Tous les détails sont sur le site:
http://www.fmrc.fr/index.php
2008
-Journal de l'Institut Curie, Paris, novembre 2008.